Tin tức
TOP 5 THỰC PHẨM BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU KHỎE, BÉ ĐẦY ĐỦ DƯỠNG CHẤT
Th3
Trong quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu rất quan trọng nên việc bổ sung bằng nhiều thực phẩm tươi sống hàng ngày là tốt nhất. Những loại nào mới thực sự tốt cho mẹ bầu lại được nhiều mẹ thắc mắc. Dưới đây bài viết sẽ liệt kê top 5 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu khỏe, bé đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
1. Sữa và các loại thực phẩm từ sữa
Sữa có giá trị dinh dưỡng cao
Sữa và các loại thực phẩm từ sữa có chứa giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các loại chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin, khoáng chất, đường, protein, lipid… Do đó, bổ sung sữa tươi, sữa chua trong thai kỳ có tác dụng cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu.
Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai tăng lên rất nhiều, cần uống từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày.
2. Thực phẩm họ đậu
Các loại đậu có tác dụng tốt cho mẹ bầu
Các loại đậu chứa nguồn Protein, chất xơ, Canxi, Sắt dồi dào cho sức khỏe. Là một trong số dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và em bé, ngay từ 3 tháng đầu mang thai. Bổ sung đầy đủ chất xơ còn làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, trẻ sinh ra thể trạng yếu, bị nhẹ cân hoặc dễ nhiễm trùng. Cụ thể, trong mỗi bát con đậu được nấu chín sẽ cung cấp cho bạn từ 65 – 90 % lượng Folate cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.
Thực phẩm họ đậu phổ biến mẹ bầu có thể bổ sung như đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan,… Nhờ lượng chất xơ có trong đậu còn giúp mẹ bầu tránh bị táo bón khi mang thai, tránh bị bệnh trĩ thường gặp ở thai phụ.
3.Thịt nạc
Thịt nạc là thực phẩm chứa chất đạm dồi dào rất cần cho phụ nữ mang thai
Thịt nạc là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chứa rất nhiều sắt, dồi dào Protein, vitamin B đều là những chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Cụ thể, mẹ bầu sẽ cần thêm khoảng 25 gram lượng protein mỗi khi để đảm bảo thai nhi phát triển và cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh.
Đặc biệt, bà bầu cần bổ sung nhiều sắt hơn bình thường, nếu không đủ sẽ làm chậm sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân. Sắt có vai trò quan trọng để hình thành tế bào máu, từ đó ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Khi mang thai khối lượng máu tăng lên khoảng 27 mg/ngày nên cần bổ sung thịt nạc vào bữa ăn mỗi ngày.
Trong thịt nạc còn chứa lượng Vitamin B6 cao, cần thiết cho quá trình phát triển mô và trí não của trẻ, giảm tình trạng ốm nghén; lượng vitamin B12 có tác dụng duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
4. Trứng
Mẹ bầu ăn trứng gà rất tốt cho thai nhi
Trứng là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai, lý do có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ thần kinh gồm các chất như Sắt, Kali, Canxi, Choline, axit béo Omega-3, Photpho, các loại vitamin A, B2, B6, B12….
Trứng còn chứa rất nhiều Sắt và Protein rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trứng gà còn có nhiều chất khác như Folate, Kẽm, Choline, Omega-3, Lutein có tác dụng giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Trứng gà còn chứa rất nhiều vitamin D nên mẹ bầu bổ sung trong khi mang thai còn làm giảm nguy cơ bị tiền sản giật. Hãy ăn 3 – 4 quả trứng gà hàng tuần để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
5. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng tốt cho phụ nữ mang thai
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu khỏe phải kể đến các loại quả mọng phổ biến như cherry, việt quất, dâu tây, mâm xôi, nho… có chứa lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, nhất là lượng Omega-3 cao.
Dưỡng chất đặc biệt này rất tốt cho hệ thần kinh, trí não của thai nhi phát triển toàn diện. Những chất dinh dưỡng này còn có tác dụng kích thích não bộ nhận tín hiệu, ngừa quá trình oxy hóa nhờ đó phòng ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ, hay quên trong và sau khi sinh con.
Do đó, hãy thường xuyên ăn nhiều quả mọng trong quá trình mang thai sẽ ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Và mẹ ơi đừng quên bổ sung 2 – 3 ly sữa KodoA+ Mama của Rance Pharma vừa tốt cho mẹ mà lại còn đáp ứng dưỡng chất cho bé yêu mỗi ngày mẹ nhé!!!
