TRẺ CÒI XƯƠNG NÊN ĂN GÌ

Đối với trẻ còi xương, việc cung cấp chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân đối là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà trẻ còi xương nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng dinh dưỡng của mình:

Thịt nạc: Thịt nạc là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và xương của trẻ.

Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai và sữa bột là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein quan trọng, giúp xương của trẻ cải thiện độ cứng và độ dẻo dai.

Rau xanh và rau củ: Rau xanh và rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, vitamin C, canxi và magiê, giúp hỗ trợ sự phát triển xương và cải thiện sức khỏe chung của trẻ.

Các loại hạt và hạt giống: Hạt giống, hạt ngũ cốc và hạt giống hướng dương là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa và protein có lợi, giúp cải thiện trạng thái dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe tim mạch của trẻ.

Thực phẩm giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, hàu và các loại hạt như hạt lanh và hạt óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và cải thiện sức khỏe xương.

Trái cây và hoa quả: Trái cây và hoa quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe tim mạch.

Các loại hạt và đậu: Đậu, đậu nành, lạc, hạt dẻ cười là nguồn cung cấp protein thực vật, chất xơ và nhiều loại khoáng chất quan trọng khác.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch và yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng kéo dài và duy trì sự bão hòa.

Thực phẩm chứa canxi: Ngoài sữa và sản phẩm từ sữa, các loại thực phẩm khác như hải sản (sardine, cá hồi), rau cải xanh (cải bó xôi, bok choy) và đậu phụ cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho trẻ.

Nước: Đảm bảo trẻ uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Nhớ rằng, trước khi thay đổi chế độ ăn của trẻ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng

02439957979
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon